Ginástica Abdominal Hipopressiva | GAH
A Ginástica Abdominal Hipopressiva (GAH) é um método que tem por base a contração (interna) dos músculos abdominais através de movimentos do diafragma (respiração) associado a posturas mantidas ou dinâmicas.
A GAH já é praticada há alguns anos, mas tem ganho destaque devido aos excelentes resultados, principalmente no pós-parto. É uma ginástica praticada por personalidades de todo o mundo como Gisele Bundchen, Georgina Rodriguez, Adriana Lima, Miranda Kerr e Carolina Patrocínio, entre outras.
A quem se destina a Ginástica Abdominal Hipopressiva?
Como referido, a GAH é mais dirigida ao pós-parto. No entanto, como melhora a postura, é aconselhada a quem procura reeducação ou fortalecimento do pavimento pélvico (incontinências urinárias, hérnias inguinais, vaginais, ou disfunções sexuais).
Benefícios da Ginástica Abdominal Hipopressiva
- Diminuição do perímetro abdominal
- Melhoria da postura e maior consciencialização do corpo
- Aumento do tónus dos músculos do pavimento pélvico
- Melhoria / Prevenção de cervicalgias, lombalgias
- Redução/ Prevenção de hérnias abdominais, vaginais, inguinais
- Recuperação pós-parto
- Melhoria / Prevenção da incontinência urinária e prolapsos dos órgãos pélvicos
- Regularização do trânsito intestinal
- Melhoria da função sexual
Aulas de Ginástica Abdominal Hipopressiva presenciais e online
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